co sie mowi

[...] jednonóż i obunóż na maszynie mięśnia czworogłowego np. wyciskanie jednonóż i obunóż na suwnicy, prostowanie jednonóż i obunóż na maszynie łydek np. wspięcia na palce siedząc przedramion np. wszelkie uginania, trzymania na czas itd. górnej i środkowej części grzbietu np. przyciąganie linek wyciągu do mostka, warianty face pull itd. Tylko [...]

[...] jest nośnikiem samowystarczalnym, a spożywanie moczu pozwala organizmowi się leczyć. Jan przyjął ten pomysł całym sercem i od tego czasu codziennie wypijał od trzech do siedmiu kufli własnego moczu. Przyjmuje również własne siuśki przez narządy takie jak: oczy, nos, uszy, a także wciera mocz w skórę jakby był to produkt do jej pielęgnacji. [...]

Rich Piana, który był ikoną kulturystyki zmarł 25 sierpnia 2017 roku w wieku 46 lat.  Świat kulturystyki był w szoku na wieść o śmierci Piany. Kontrowersyjny kulturysta był niezaprzeczalnie jednym z najbardziej rozpoznawalnych i wpływowych osób w branży fitness. Znany ze swojego pozytywnego nastawienia, zawsze pomagał ludziom rozwijać się sportowo [...]

Węglowodany, jak wiadomo, są bardzo wartościowym źródłem energii. Rzec można, że głównym. Komponując posiłki, bardzo często bywa tak, że nie wiemy, na co się zdecydować. Kasza czy ziemniaki? Sięgnąć po coś tradycyjnego czy bardziej wyszukanego? Zazwyczaj wybór pada na tradycję, bo przecież z ziemniakiem niewiele trzeba robić. Poniżej zestawienie [...]

[...] See Blogers. Podczas odbierania nagrody w kategorii "Influencer roku" Mateusz wykonał słynne salto, które niestety mu nie wyszło. Stracił równowagę i upadł na kobietę, która siedziała na widowni. Na poniższym filmie możecie usłyszeć, jak Mateusz przeprasza kobietę, która twierdziła, że raczej nic jej się nie stało. Fit Loversi obrócili całą [...]

Kolagen jest powszechnie występującym białkiem należącym do białek włókienkowych. Stanowi 25% masy protein w organizmie człowieka. Inne ważne białka z tej grupy to keratyna (nie mylić z energetycznym związkiem i suplementem diety o nazwie kreatyna) oraz miozyna. Miozyna jest białkiem umożliwiającym skurcz mięśni szkieletowych, a więc jest [...]

[...] wynosi 3600 kcal dziennie. Jeśli trenowałby ciężej i prawie każdego dnia w tygodniu zapotrzebowanie może wzrosnąć do 4000 kcal dziennie. Najpierw ustal wartości właściwe dla siebie, korzystając z kalkulatora BMR (uwzgledniającego bazowe zapotrzebowanie energetyczne ustroju). A więc mamy 3600 kcal, z tego w klasycznej diecie: 720 kcal zapewniają [...]

[...] osiągać dobre rezultaty sylwetkowe, wcale nie znaczy, że alkohol jest niegroźny. Ma wpływ na regenerację glikogenu, zawartość wody w ustroju, profil hormonalny, ryzyko odniesienia kontuzji. Couwenbergs CJ wykazał, iż wystarczy spożyć 0,9 do 2,1 g etanolu na kg masy ciała (w postaci wina lub piwa), by zahamować syntezę DHT (testosteron jest [...]

W dzisiejszym artykule zmierzymy się z kilkoma często spotykanymi mitami dotyczącymi dietetyki, farmakologii i treningu siłowego. Są one niezwykle często spotykane, mimo iż wiele z nich było już wielokrotnie wyjaśnianych. Powtarzają je nawet osoby z grupy wiekowej 50+, które powinny dysponować już wystarczającą wiedzą i orientacją w tematach [...]

[...] zamierzonych kształtów. Po zbudowaniu sylwetki, z której była bardzo dumna, Beatriz postanowiła pójść o krok dalej i wystartować w zawodach bikini fitness. W krótkim czasie zaczęła zdobywać tytuł po tytule. Niektóre z zawodów, w których zajęła pierwsze miejsce, to Diamond Cup Thorn, Rui Ferreira Contest i Portugal Classic. W wieku zaledwie [...]

[...] jaką spożyliśmy, przez co dochodzi do wielu nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. U ludzi, ale również innych ssaków najwyższy poziom laktazy jest w okresie niemowlęcym, kiedy to głównym pokarmem jest mleko matki. Jednak wraz z wiekiem oraz wprowadzaniem innych form pokarmów ilość tego enzymu naturalnie spada, nawet do około [...]

[...] nie myślała, że ​​będzie się to wiązać z fitnessem. Zwłaszcza, że ​​nie akceptowała swojego ciała. Uważała się za „niską, muskularną dziewczynę o brzydkiej twarzy”. Pewności siebie dodali jej fani, którym sylwetka Tamry bardzo się podoba.  Jeśli chodzi o trening, wie, jak ważne jest słuchanie własnego ciała, a nie ciągłe forsowanie i [...]

[...] możesz osiągnąć wszystko, to bardzo szybko poszukaj innego trenera. Nieprzypadkowo biegi maratońskie wygrywają osoby o określonych predyspozycjach genetycznych i niskiej masie ciała. Sporty siłowe W przypadku dyscyplin siłowych niezmiernie szybko da się ustalić, do jakiej grupy należysz, dobrze, średnio lub słabo odpowiadających na bodźce. [...]

[...] klasyczny upadek mięśniowy, tak o tyle powinieneś mieć pewność, że wykonana seria została zrobiona na 100% danego dnia. Wychodząc z treningu, musisz mieć pewność, że dałeś z siebie wszystko, co mogłeś - bez wątpliwości, że mogłeś zrobić 1 czy 2 powtórzenia więcej. Postaw na progresję obciążenia Jak już nie raz wspominałem, skup się na tym, aby [...]

[...] Coleman mówi, niczego nie żałuje. Co więcej, mówi, że kontuzje pochodzą z czasów, kiedy grał w piłkę nożną, a nie od treningów kulturystycznych.  „Wielu facetów w dzisiejszych czasach – nikt nie podnosi dużych ciężarów, zwłaszcza wiesz – po tym, jak zobaczyli, co się ze mną stało, ale wielu ludzi tak naprawdę nie wiedziało, że moje [...]

Ostatni komentarz Arnolda Schwarzeneggera wywołał sporą dyskusję w sieci. Były kulturysta przez wypowiedziane słowa „Pieprzyć twoją wolność” stracił przy tym wielu fanów. Legenda kina akcji głośno mówił o tym, jak ważne jest podjęcie niezbędnych środków ostrożności w tych trudnych czasach. W wysłanym do subskrybentów newsletterze napisał, że ​​to [...]

[...] przyspiesza krążenie krwi, zwiększa się ilość uderzeń serca, czasem również siła jego skurczu, rośnie rzut serca/pojemność minutowa serca (ilość krwi pompowana przez mięsień sercowy w ciągu 1 minuty). Bardziej adekwatnym określeniem jest trening aerobowy, ściślej opisuje specyfikę podejmowanej aktywności. Najlepiej zaś wyrażać się [...]

Bycie profesjonalnym kulturystą nie jest łatwe. Wymaga poświęcenia i siły nie tylko fizycznej, ale także psychicznej. IFBB pro Jason Huh miał swój czas na scenie. Jego budowa ciała była i jest masywna i w świetnej kondycji. Miał odpowiednie predyspozycje, aby stać się kulturystą z najwyższej półki w Open Weight. Gdy jego kariera zawodowa zaczynała [...]

[...] z wołowiną na obiad (zamiast zwykłego makaronu)”.   Schwarzenegger dał się poznać jako jeden z największych kulturystów w historii. Podczas swojej wspaniałej kariery Arnold siedmiokrotnie zdobył prestiżowy tytuł Mr. Olympia (1970-1975, 1980). Dzielił scenę z wieloma innymi sławami, takimi jak Samir Bannout, Frank Zane czy Franco Columbu. Chociaż [...]

Techniki wysokiej intensywności mają na celu pobudzenie włókien do maksymalnego wzrostu. Stanowią broń obosieczną, dlatego nie są przeznaczone dla początkujących. Trzeba dobrze znać swój organizm, aby nie doznać uszczerbku na zdrowiu w czasie stosowania podobnego treningu. W celu wyciągnięcia maksimum z prezentowanych informacji warto sięgnąć [...]